خاموش قاتل: ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھیں

 (The Silent Killer: Keeping High Blood Pressure Under Control)

کیا آپ جانتے ہیں جسم میں ایک خاموش قاتل موجود ہے جو اکثر لوگوں کو معلوم بھی نہیں ہوتا؟

 یہ ہے ہائی بلڈ پریشر، ایک ایسی خطرناک بیماری جو دل کی بیماری، فالج، گردوں کے مسائل اور حتیٰ موت کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

لیکن پریشان ہونے کی ضرورت نہیں کیوں کہ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنا ممکن ہے، اور اس آرٹیکل میں ہم آپ کو بتانے جارہے ہیں کہ کیسے!

بلڈ پریشر کیا ہے؟ (What is Blood Pressure?)

تصور کریں کہ آپ کے جسم میں پانی کا ایک پائپ لگا ہوا ہے، اور آپ کا دل اس پانی کو پمپ کر رہا ہے۔ بلڈ پریشر اس پائپ پر خون کے بہاؤ کے دباؤ کو ناپتا ہے۔ جب دل مضبوطی سے خون پمپ کر رہا ہو اور خون کی نالیاں تنگ ہوں تو بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کی وجوہات (Causes of High Blood Pressure)

کئی وجوہات ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتی ہیں، جن میں سے کچھ ہم کنٹرول کر سکتے ہیں اور کچھ نہیں:

غیر صحت بخش طرز زندگی:

 زیادہ نمک کا استعمال، موٹاپا، کم ورزش، تمباکو نوشی،  

جینیاتی عوامل:

 کچھ لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کا سبب فیملی ہسٹری ہوتا ہے

گردوں کے مسائل:

 گردے خون کے اضافی سیال کو فلٹر کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، لہذا گردوں کے مسائل ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتے ہیں۔

ذہنی تناؤ:Stress

 مسلسل تناؤ بھی بلڈ پریشر بڑھا سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کی علامات (Symptoms of High Blood Pressure)

اکثر ہائی بلڈ پریشر کی کوئی علامات ظاہر نہیں ہوتیں، اسی لیے اسے "خاموش قاتل" کہا جاتا ہے۔ تاہم، بعض اوقات سر درد، متلی، آنکھوں کے سامنے سیاہی چھانا، اور سینے میں درد جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔

بلڈ پریشر کی حد :Normal Range of Blood pressure

عام بلڈ پریشر کی حد ہر شخص میں مختلف ہو سکتی ہے، لیکن یہاں کچھ عمومی ہدایات ہیں:

نارمل:

 120/80 mm Hg 

سے کم ریڈنگ کو نارمل رینج میں سمجھا جاتا ہے۔
بلند:

 120-129 سسٹولک اور 

80 mm Hg 

سے کم ڈائاسٹولک کے درمیان مستقل ریڈنگ کو بلند سمجھا جاتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کا مرحلہ 1:

 130–139 

سسٹولک یا 80–89 mm Hg 

diastolic 

تک کی ریڈنگ اس مرحلے1 میں آتی ہے۔
یاد رکھیں کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کی طبی تاریخ کی بنیاد پر ذاتی مشورے فراہم کرے گا۔

 تاہم،

 تقریباً 120/80 mm Hg 

کو اکثر لوگوں کے لیے بلڈ پریشر کی ایک عام پڑھائی سمجھا جاتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر سے بچاؤ (Prevention of High Blood Pressure)

خوش قسمتی سے، کچھ آسان تبدیلیاں کرکے آپ ہائی بلڈ پریشر سے بچاؤ کر سکتے ہیں:

صحت بخش غذا کھائیں:

 کم نمک والی غذا، پھل، سبزیاں، اور سارا اناج شامل کریں۔

وزن کم کریں:

 اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو اسے کم کرنے سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

قابل ذکر ورزش کریں:

 ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی باقاعدہ ورزش کریں۔

تمباکو نوشی ترک کریں:

 تمباکو نوشی خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور بلڈ پریشر بڑھاتی ہے۔

تناؤ کا انتظام کریں:Stress

 یوگا، مراقبہ، اور گہری سانس لینے کی ورزشیں ذہنی تناؤ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کا علاج (Treatment of High Blood Pressure)

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ڈاکٹر آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق علاج تجویز کرے گا۔ عام طور پر علاج میں مندرجہ ذیل شامل ہو سکتے ہیں:

بلڈ پریشر کی دوائیں

صحت بخش طرز زندگی کی تبدیلیاں

ذیابیطس سینٹر کے ہسپتالوں اور کلینک میں ہمارے ماہرین آپ کے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے خصوصی توجہ اور علاج فراہم کر رہے ہیں، آپ

 051-111-111-832 

پر کال کر کے اپنی ملاقات حاصل کر سکتے ہیں۔